לוח זמנים – Golan Crossing 2018

לוח זמנים – Golan Crossing 2018

לראשונה בארץ , מועדון Summit Running & Fitness יוזם מחנה אימונים מתגלגל לחציית הגולן מחוף אמנון בכנרת לפסגת החרמון 🏃‍⛰🏃‍

אז הנה מה שמצפה לנו :

חמישי 24/5 – בדרך לאלוני הבשן, עוברים בשמורת יהודיה…

שמורת יהודיה ונחל זוויתן הם מהפנינות של דרום רמת הגולן. חלקו הראשון של המסלול עובר בין בריכות, מעיינות ומפלים. ואילו חלקו השני הוא עליה מתונה וסיזיפית לעבר שביל הגולן ומושב אלוני הבשן

04:00 – איסוף ראשון – סינמה סיטי גלילות

04:15 – איסוף שני – קפה בונו , יקום

05:00 – איסוף , צומת אלונים

05:50 – הגעה לחוף אמנון והתארגנות

06:00 – יציאה לריצה בשתי קבוצות

קבוצה 1 – 41 קמ , 1500 D+ .  חוף אמנון – צומת בית צידה – חניון המשושים – בריכת המשושים – נחל זויתן – חניון נחל זויתן (קצרין) – צומת המפלים – צומת קשת – חורבת חושניה – שביל הגולן – קיבוץ אלוני הבשן.

מינימום מים ליציאה : 3 ליטר ! זמן ריצה משוער – 7 שעות

קבוצה 2 – 21קמ , 650מ D+ . אותו המסלול של קבוצה 1. עצירה בנחיון נחל זויתן (קצרין)

מינימום מים ליציאה : 4 ליטר ! זמן ריצה משוער – 5-6 שעות

נקודות רענון/איסוף :

  • חניון בריכת המשושים (חירום בלבד)  12קמ
  • חניון נחל זויתן (על כביש 9088 סמוך לקצרין)  22קמ
  • צומת המפלים או צומת קשת בהמשך , לאורך כביש 87
  • חורבת חושניה בסמוך לשביל הגולן , 32קמ

14:00 – ארוחת צהריים/פריסה + צ'ק אין . אירוח כפרי – אלוני הבשן

17:00 – סיור וטעימות ביקב אורטל.  היקב מייצר כ 25,000 בקבוקים בשנה. כל תהליך הייצור החל מגידול הענבים ועד לבקבוק נעשה ביקב על ידי הייננית נעמה סורקין וצוות עובדים מצומצם. נהנה מסיור מודרך בכרם הסמוך, מהסבר על תהליך ייצור היין והכי חשוב…טעימות של מגוון היינות 🥂🍷

19:00 – ארוחת ערב

שישי 25/5  – שביל הגולן

הרי געש כבויים ומרחבי טבע אדירים , היום  נרוץ על מקטעים 4 עד 6 בשביל הגולן שנחנך ב-2007

06:30 – השכמה והתארגנות

07:00 – ארוחת בוקר זריזה

07:00 – יציאה לריצה בשתי קבוצות (חבירת הרצים שמגיעים לשישבת)

קבוצה 1 – 32קמ , 800 D+ .  אלוני הבשן – עין זיוון – מרום גולן (הר בנטל) – הר חרמונית – בוקעתא

מינימום מים ליציאה : 2.5 ליטר ! זמן ריצה משוער . 5-6 שעות

קבוצה 2 – 20קמ , 500 D+ .  אלוני הבשן – עין זיוון – מרום גולן (הר בנטל) – מאגר בנטל

מינימום מים ליציאה : 2.5 ליטר ! זמן ריצה משוער . 5-6 שעות

נקודות רענון/איסוף :

  • עין זיוון (כביש 98 , סמוך לעין זיוון על שביל הגולן) 12קמ
  • מאגר בנטל (כביש 959 סמוך לצומת בנטל) 20קמ

14:00 – ארוחת צהריים/פריסה + צ'ק אין . אימאר – אירוח דרוזי בבוקעתא

17:00 – סיור מודרך בכפר עין קנייא : הסטוריה, מעיינות וחקלאות, הרובע הנוצרי והכנסיה המרונית, ביקור בח'לוה (מקום תפילה דרוזי) ועוד.. מאחר ואנו מבקרים במקומות קדושים נא להקפיד על לבוש הולם

19:30 – ארוחת ערב

שבת 26/5 – טיפוס לחרמון

06:00   השכמה

06:30   ארוחת בוקר זריזה

07:00  יציאה לריצה בשתי קבוצות

קבוצה 1 – 38קמ , 1500 D+ .  בוקעתא – יער אודם – ברכת רם – מסעדה – נמרוד – נווה אטיב – ציר 5 – כניסה לאתר החרמון – טיפוס לרכבל עליון – חזרה על עקבותינו לקופות – שביל הגולן – נווה אטיב  (ניתן יהיה לקצר בקופות ללא טיפוס לפסגה – סה"כ 29קמ , 1000מ טיפוס)

מינימום מים ליציאה : 3 ליטר ! זמן ריצה משוער – 6-7 שעות

קבוצה 2 – 26קמ ,  1100 D+ . נמרוד – נווה אטיב – ציר 5 – כניסה לאתר החרמון – טיפוס לרכבל עליון – חזרה על עקבותינו לקופות – שביל הגולן – נווה אטיב (ניתן יהיה לקצר בקופות ללא טיפוס לפסגה – סה"כ 17קמ , 600מ טיפוס)

מינימום מים ליציאה : 3 ליטר ! זמן ריצה משוער – 6-7 שעות

נקודות רענון/איסוף :

  • נמרוד 12קמ
  • קופות החרמון  23.5קמ

14:00-15:00  פריסה, התארגנות ויציאה חזרה למרכז

נהלים וציוד הנדרש :

  • הפעם המחנה יכלול יותר קילומטרים ויותר ריצה (יחסית…) , בליווי צמוד של אוטובוס למטרות רענון/הקפצות ולוגיסטיקה
  • אנא הפקידו לדייק בזמני האיסוף בבוקר חמישי בפרט והלו"ז הכללי בכלל !
  • הזדמנות טובה לכולנו לשפר את האיקלום לחום , כן.. יהיה חם ! 🌞☀
  • הריצה היא קבוצתית ! אך ניתן יהיה גם לרוץ עצמאית בחלק מהמקטעים, נדרשת מיומנות מינימלית של עצמאות, ניווט והכרת השטח. התקדמות עצמאית בתיאום עם המאמנים בלבד !! יש להשמע להוראות המאמן ! כל עצירה/סטיה מהמסלול באישור המאמן בלבד !
  • שימו לב ! מתאמן אשר יופיע לתחילת הריצה עם פחות ממינימום כמות המים הנדרשת , לא יורשה לצאת לריצה !!
  • ערכת עזרה ראשונה מינימלית – חובה !!
  • שעון GPS – מסלולי GPS יפורסמו בקרוב, מומלץ להוריד את מסלולי הריצה לשעון
  • כובע , קרם הגנה , משמעת עצמית !
  • נעלי שטח – חובה !
  • אוכל טכני (ג'לים, איזוטוני וכו..)
  • מזרן יוגה , מומלץ ! (שושי … זה היה רמז…)
  • הרבה אנרגיות ומצב רוח טוב
  • אחרון חביב : הלו"ז והמסלולים נתונים לשינויים!! תלוי כמות/רמת המתאמנים , מז"א ושאר בלת"מים.

 

נתראה במחנה

אילן ורומן

ט.ל.ח

 

By |2018-10-01T16:48:57+00:00מאי 15th, 2018|Categories: Summit-xpedition, מחנה אימונים, ריצה, ריצת הרים, ריצת שטח|0 Comments

About the Author:

Leave A Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

This Is A Custom Widget

This Sliding Bar can be switched on or off in theme options, and can take any widget you throw at it or even fill it with your custom HTML Code. Its perfect for grabbing the attention of your viewers. Choose between 1, 2, 3 or 4 columns, set the background color, widget divider color, activate transparency, a top border or fully disable it on desktop and mobile.

This Is A Custom Widget

This Sliding Bar can be switched on or off in theme options, and can take any widget you throw at it or even fill it with your custom HTML Code. Its perfect for grabbing the attention of your viewers. Choose between 1, 2, 3 or 4 columns, set the background color, widget divider color, activate transparency, a top border or fully disable it on desktop and mobile.