רצים יקרים,

חודש מרץ מתאפיין לרוב כתחילת עונת המעבר, וזה אומר שמזג אוויר קיצוני נהיה חלק מהשגרה. הרגשנו את זה היטב בפיק השני בסבב 4Peaks, הלא הוא JMUT. כחלק מחורף גשום במיוחד (מישהו מפנק אותנו שם למעלה 🙂 ) ויומיים גשומים במיוחד גם לחורף הזה עם 130 מ"מ גשם בהר ירושלים, כל שלולית הפכה לאגם וכל נחל לנהר שוצף. אין ספק שלמרות ואולי בגלל, מזג האוויר נזכור את היום הזה בחיוך עוד הרבה זמן!

שגרת האימונים שלנו ממשיכה אל תחילת עונת ההעמסה (לא, אין הכוונה לאוכל). כמו תמיד, ימי ראשון מוקדשים לאימוני כוח, תפקידם לבנות את התשתית הגופנית לאימוני הריצה, תשתית פיזיולוגית שמקטינה את הסיכון לפציעות, הבחירה בימי ראשון לאימונים אלו מתוזמנת ליום שאחרי ריצות הנפח הארוכות של רובנו בשבת.

האימונים בשני וברביעי מתמקדים בפיתוח המהירות והטכניקה בשטח, האימונים מתקיימים בחוף סידני עלי בהרצליה ובגבעת נפוליאון ברמת גן ומאפשרים לנו לעבוד במתווה אופייני לשטח, ממש ליד הבית ולתת התייחסות לרצים בכל הרמות. החודש יתאפיין במגמת יותר טיפוס, יותר זמן עבודה, פחות הפסקות וכמובן בקצב מעט נח יותר. למצטרפים החדשים שבניכם, נקפיד על כניסה הדרגתית ומדודה לאימונים כדי לבנות נכון את הסבולת והיכולות.

ימי שלישי, אימון האצטדיון שלנו בהדר יוסף, נמשיך עם אינטרוולים ארוכים ונתחיל לשלב גם עבודה על הטריבונות… לטפס, לטפס, לטפס!

האביב הוא התקופה המושלמת להתחיל לרוץ בשטח, מזג האוויר נוח, האור מתחיל מוקדם יחסית והכל ירוק ופורח, גם מקצועית אתם מגיעים אלינו בדיוק בשלב הנכון כדי להעריך את הרמה הנוכחית שלכם ולקחת אתכם מכאן.. לאט אבל בטוח.

המון הצלחה לנציגות המכובדת של המועדון במרתון ירושלים ובמירוץ Peak2Peak החדש והמבטיח. החודש היה לנו העונג להתארח אצל צוות Peak2Peak ולהעביר סדנה טכנית לרצים ביגור. מזג אוויר נהדר, תרגולים חשובים והרבה כיף וחיוכים.

מעבר לפינה בחודש אפריל מחכה לנו מירוץ הרי הגעש בגולן. וכמובן, אל תשכחו את "אתגר החרמון הממשמש ובא, והפעם עם מקצה אתגרי של 10 ק"מ עם 1000 מטר טיפוס מצטבר! שווה!. קודי הנחה לכל האירועים הנ"ל אצלנו, מוזמנים לפנות אלינו בפרטי.

בתחילת אפריל נחגוג את הריצה השלישית בסבב 4Peaks, הלא היא הריצה ה"קדושה" במירון (Meron Holy trail), הרישום עדיין פתוח: https://bit.ly/GALILEE19

ואחרון חביב – הרישום למחנה האימונים האחרון שלנו העונה: Galilee Crossing, בעיצומו וכמות הרצים מוגבלת! אל תישארו בחוץ בהרפתקה הצפונית. הירשמו עוד היום.

עקבו אחר העדכונים שלנו – (מוזמנים גם לעשות לנו לייק): 
פייסבוק  https://www.facebook.com/Summit.Running.Fitness
אינסטגרם  https://www.instagram.com/summit.running.fitness

מוזמנים ליצור אתנו קשר, הזמן הוא עכשיו.

צוות  Summit – Running & Fitness