Category Archives: מחנה אימונים

  • 0

לוח זמנים – Golan Crossing 2018

לראשונה בארץ , מועדון Summit Running & Fitness יוזם מחנה אימונים מתגלגל לחציית הגולן מחוף אמנון בכנרת לפסגת החרמון 🏃‍⛰🏃‍

אז הנה מה שמצפה לנו :

חמישי 24/5 – בדרך לאלוני הבשן, עוברים בשמורת יהודיה…

שמורת יהודיה ונחל זוויתן הם מהפנינות של דרום רמת הגולן. חלקו הראשון של המסלול עובר בין בריכות, מעיינות ומפלים. ואילו חלקו השני הוא עליה מתונה וסיזיפית לעבר שביל הגולן ומושב אלוני הבשן

04:00 – איסוף ראשון – סינמה סיטי גלילות

04:15 – איסוף שני – קפה בונו , יקום

05:00 – איסוף , צומת אלונים

05:50 – הגעה לחוף אמנון והתארגנות

06:00 – יציאה לריצה בשתי קבוצות

קבוצה 1 – 41 קמ , 1500 D+ .  חוף אמנון – צומת בית צידה – חניון המשושים – בריכת המשושים – נחל זויתן – חניון נחל זויתן (קצרין) – צומת המפלים – צומת קשת – חורבת חושניה – שביל הגולן – קיבוץ אלוני הבשן.

מינימום מים ליציאה : 3 ליטר ! זמן ריצה משוער – 7 שעות

קבוצה 2 – 21קמ , 650מ D+ . אותו המסלול של קבוצה 1. עצירה בנחיון נחל זויתן (קצרין)

מינימום מים ליציאה : 4 ליטר ! זמן ריצה משוער – 5-6 שעות

נקודות רענון/איסוף :

  • חניון בריכת המשושים (חירום בלבד)  12קמ
  • חניון נחל זויתן (על כביש 9088 סמוך לקצרין)  22קמ
  • צומת המפלים או צומת קשת בהמשך , לאורך כביש 87
  • חורבת חושניה בסמוך לשביל הגולן , 32קמ

14:00 – ארוחת צהריים/פריסה + צ'ק אין . אירוח כפרי – אלוני הבשן

17:00 – סיור וטעימות ביקב אורטל.  היקב מייצר כ 25,000 בקבוקים בשנה. כל תהליך הייצור החל מגידול הענבים ועד לבקבוק נעשה ביקב על ידי הייננית נעמה סורקין וצוות עובדים מצומצם. נהנה מסיור מודרך בכרם הסמוך, מהסבר על תהליך ייצור היין והכי חשוב…טעימות של מגוון היינות 🥂🍷

19:00 – ארוחת ערב

שישי 25/5  – שביל הגולן

הרי געש כבויים ומרחבי טבע אדירים , היום  נרוץ על מקטעים 4 עד 6 בשביל הגולן שנחנך ב-2007

06:30 – השכמה והתארגנות

07:00 – ארוחת בוקר זריזה

07:00 – יציאה לריצה בשתי קבוצות (חבירת הרצים שמגיעים לשישבת)

קבוצה 1 – 32קמ , 800 D+ .  אלוני הבשן – עין זיוון – מרום גולן (הר בנטל) – הר חרמונית – בוקעתא

מינימום מים ליציאה : 2.5 ליטר ! זמן ריצה משוער . 5-6 שעות

קבוצה 2 – 20קמ , 500 D+ .  אלוני הבשן – עין זיוון – מרום גולן (הר בנטל) – מאגר בנטל

מינימום מים ליציאה : 2.5 ליטר ! זמן ריצה משוער . 5-6 שעות

נקודות רענון/איסוף :

  • עין זיוון (כביש 98 , סמוך לעין זיוון על שביל הגולן) 12קמ
  • מאגר בנטל (כביש 959 סמוך לצומת בנטל) 20קמ

14:00 – ארוחת צהריים/פריסה + צ'ק אין . אימאר – אירוח דרוזי בבוקעתא

17:00 – סיור מודרך בכפר עין קנייא : הסטוריה, מעיינות וחקלאות, הרובע הנוצרי והכנסיה המרונית, ביקור בח'לוה (מקום תפילה דרוזי) ועוד.. מאחר ואנו מבקרים במקומות קדושים נא להקפיד על לבוש הולם

19:30 – ארוחת ערב

שבת 26/5 – טיפוס לחרמון

06:00   השכמה

06:30   ארוחת בוקר זריזה

07:00  יציאה לריצה בשתי קבוצות

קבוצה 1 – 38קמ , 1500 D+ .  בוקעתא – יער אודם – ברכת רם – מסעדה – נמרוד – נווה אטיב – ציר 5 – כניסה לאתר החרמון – טיפוס לרכבל עליון – חזרה על עקבותינו לקופות – שביל הגולן – נווה אטיב  (ניתן יהיה לקצר בקופות ללא טיפוס לפסגה – סה"כ 29קמ , 1000מ טיפוס)

מינימום מים ליציאה : 3 ליטר ! זמן ריצה משוער – 6-7 שעות

קבוצה 2 – 26קמ ,  1100 D+ . נמרוד – נווה אטיב – ציר 5 – כניסה לאתר החרמון – טיפוס לרכבל עליון – חזרה על עקבותינו לקופות – שביל הגולן – נווה אטיב (ניתן יהיה לקצר בקופות ללא טיפוס לפסגה – סה"כ 17קמ , 600מ טיפוס)

מינימום מים ליציאה : 3 ליטר ! זמן ריצה משוער – 6-7 שעות

נקודות רענון/איסוף :

  • נמרוד 12קמ
  • קופות החרמון  23.5קמ

14:00-15:00  פריסה, התארגנות ויציאה חזרה למרכז

נהלים וציוד הנדרש :

  • הפעם המחנה יכלול יותר קילומטרים ויותר ריצה (יחסית…) , בליווי צמוד של אוטובוס למטרות רענון/הקפצות ולוגיסטיקה
  • אנא הפקידו לדייק בזמני האיסוף בבוקר חמישי בפרט והלו"ז הכללי בכלל !
  • הזדמנות טובה לכולנו לשפר את האיקלום לחום , כן.. יהיה חם ! 🌞☀
  • הריצה היא קבוצתית ! אך ניתן יהיה גם לרוץ עצמאית בחלק מהמקטעים, נדרשת מיומנות מינימלית של עצמאות, ניווט והכרת השטח. התקדמות עצמאית בתיאום עם המאמנים בלבד !! יש להשמע להוראות המאמן ! כל עצירה/סטיה מהמסלול באישור המאמן בלבד !
  • שימו לב ! מתאמן אשר יופיע לתחילת הריצה עם פחות ממינימום כמות המים הנדרשת , לא יורשה לצאת לריצה !!
  • ערכת עזרה ראשונה מינימלית – חובה !!
  • שעון GPS – מסלולי GPS יפורסמו בקרוב, מומלץ להוריד את מסלולי הריצה לשעון
  • כובע , קרם הגנה , משמעת עצמית !
  • נעלי שטח – חובה !
  • אוכל טכני (ג'לים, איזוטוני וכו..)
  • מזרן יוגה , מומלץ ! (שושי … זה היה רמז…)
  • הרבה אנרגיות ומצב רוח טוב
  • אחרון חביב : הלו"ז והמסלולים נתונים לשינויים!! תלוי כמות/רמת המתאמנים , מז"א ושאר בלת"מים.

 

נתראה במחנה

אילן ורומן

ט.ל.ח

 


  • 0

Golan Crossing

מועדון Summit Running & Fitness מזמין אתכם לארוע ריצת שטח יוצא דופן.
מחנה אימונים מתגלגל – מחוף אמנון בכנרת עד לפסגת החרמון בשלושה ימים.
לאוהבי ריצה בטבע, הרפתקאות ואתגרים – מוגבל ל25 רצים בלבד !

מתי ?
חמישי 24/5/18 , משעות הבוקר המוקדמות (מאוד) עד שבת 26/5/18 בשעות הצהריים המאוחרות

איפה נרוץ ?
מחופי הכנרת דרך שמורת יהודיה , שביל הגולן , יער אודם והטיפוס לחרמון
מסלול חוויתי ומאתגר עם הרבה טיפוס ונופי הגולן – כמו שאנחנו אוהבים .

כמה נרוץ ?
מסלולים של בין 20-40 קילומטר ביום עם טיפוס יומי של 800 עד 2000 מטר
כל אחד והרמה המתאימה לו .

ומה עוד מחכה לכם במחנה ?
— ליווי ואימון מקצועי –חלוקה לשתי קבוצות .
— ליווי צמוד של אוטובוס הכולל איסוף מהמרכז וחזרה (סינמה סיטי גלילות, יקום, צומת אלונים) ,ליווי צמוד לאורך כל ימי המחנה.
— לינה , על בסיס HB , עד 4 אנשים בחדר – אירוח כפרי אלוני הבשן (לילה ראשון)  ואירוח דרוזי בבוקעתא  (לילה שני)
— פריסה מפנקת בסיום כל ריצה .
— פינוקי דובדבנים ברמה הצפונית (שיא עונת הקטיף!) 🍒🍒
..ועוד הרבה הפתעות – כמו שאנחנו רגילים .

המאמנים :
אילן פריש ורומן ספיבק, מבכירי מאמני ריצות השטח בישראל והבעלים של
מועדון Summit Running & Fitness יובילו את הריצות ויתנו מענה צמוד לכל רץ . ( ריצה עצמאית תורשה בחלק מהמקטעים )

שימו לב – מפאת ביקוש גבוה וחוסר במקומות לינה בלילה הראשון , ניתן כעת להצטרף לשישבת בלבד. הגעה עצמאית וחניה באלוני הבשן (מחוץ ליישוב עקב היותו דתי ונעול בשבת). בסיום המחנה האוטובוס יחזור למרכז דרך אלוני הבשן.

עלות : 1100שח לאדם (שישבת בלבד!)
תנאי ביטול : עד 8/5/18 החזר כספי מלא, עד 15/5/18 החזר 50% , עד 22/5/18 החזר 25%
לאחר 22/5/18 הביטול בעלות מלאה ! .

בקרוב נפרסם פרטים נוספים על מסלולי הריצה .

נתראה על שבילי הגולן !

צוות Summit Running & Fitness

 

רישום :


  • 0

מיומנו של מאמן ריצות שטח

בסוף השבוע האחרון סיימנו את מחנה האימונים של Summit Running & Fitness  בים האדום, מחנה שביעי שלנו בשנתיים האחרונות שכלל ארבעה ימי ריצה, מעל 40 רצים שחלקם רץ יותר מ- 100 ק"מ בנופים המדהימים של הרי אילת . את הפוסט הזה אנחנו כותבים לאור ריבוי הפניות שאנו מקבלים הן  מרצים שמגלים לראשונה את העולם של ריצות שטח והן מרצים ותיקים יותר. יכולנו בהחלט לפתור את כל השאלות ב5 תשובות קצרות :

  • כן, אנחנו רצים, בכל מקום שבו השטח מאפשר ריצה (לפעמים גם במקומות שלא…)
  • לא , זה לא ריצה טיול – זה אימון בשטח.
  • אין שום ענף ספורט אחר שמחבר טכניקה, כח ויכולת אירובית כמו ריצות שטח.
  • כן , זה ממכר.
  • כל אחד יכול ( לפחות כל מי שכבר רץ 10 ק"מ ומעלה)

עכשיו, מכיוון שבאופי שלנו אנחנו לא רק מטפסים אלא גם "חופרים" החלטנו לשתף אתכם באתגרים שלנו כמאמנים במועדון שעוסק בריצות שטח ,ככה להכניס אתכם למטבח של Summit Running & Fitness :

האתגר הראשון – ליצור קבוצה הומוגנית שרצה ביחד, כשהראשונים והחזקים לא מרגישים שמעכבים אותם, האחרונים לא מרגישים משתרכים מאחור והכי חשוב – כולם מקבלים מנוחות קצרות יחד. היכולת לייצר חוויה אישית שבה כל אחד מהרצים מרגיש בתוך קבוצה שמתאימה ליכולות שלו היא משמעותית במיוחד!  איך משיגים את זה? באמצעות חלוקת הרצים ל3 קבוצות, רמות שונות עם מסלולים מותאמים .. את ההיתכנות לכך יצרנו בזכות מספר הרצים הגדול בריצות שלנו והיכולת שלנו ליצור ולנהל את החלוקה בהתאם .

האתגר השני– להכיר את השטח, המסלולים. לא רק דרך ה"פלזמות" והמסלול בשעון. זאת הסיבה שאנחנו רצים על המסלולים ולומדים אותם. אמת – את רוב המקומות והמסלולים אנחנו כבר מכירים אך השטח מזמן הפתעות וכל הטכנולוגיה בעולם לא יכולה למנוע באופן מוחלט התברברויות וטעויות ולפעמים אפילו אנחנו מוסיפים איזה סינגל ספונטני – אבל בסופו של דבר – מסלול בשטח, אפילו יותר ממסלול בעיר חייב להיות מוכר למאמנים על שלל האתגרים שהוא מזמן לרצים.

האתגר השלישי – לייצר פעילות מבוקרת בתוך מרחב אינסופי. לצאת לרוץ בשטח זאת חוויה נפלאה ללא ספק  ויחד עם זאת כאשר אנחנו מוציאים קבוצה לשטח תפקידנו לייצר ערך מוסף אמיתי. מבחינתנו ריצה בשטח היא קודם כל אימון בתנאי שטח- כאן מגיעה לידי ביטוי היכולת האימונית שלנו  בפרמטרים שפחות רלוונטיים באימונים הקלאסים – חלוקת כוחות לאורך האימון, ניהול משטר תזונה , מנחי גוף וטכניקה בעליות ובירידות והחשוב מכל – היכולת שלנו להכיר את המתאמנים שלנו בהיבטים המנטליים ולתת להם כלים ומיומנויות שימושיות וחשובות.

האתגר הרביעי – חיבור לאימוני טכניקה וכוח שבועיים – לא אחת אנחנו נשאלים מה הצורך באימוני אינטרוולים באיצטדיון, טיפוסים חוזרים על הטריבונות או רחמנא ליצלן אימוני כח. אימון שטח אתגרי הוא המקום שבו כל מתאמן שלנו מקבל את התשובות big time. השיפור ביכולות נותן את אותותיו ומגיע לשיאו בכל פעם שמגיעים לעלייה או ירידה טכנית במיוחד ( … וזה כמובן לא אומר שיפסיקו להתבכיין בפעם הבאה שנגיע לאיצטדיון )

האתגר החמישי – לקחת את המתאמנים לקצה .. אבל לא להגזים . מודים שזה התחום המאתגר במיוחד בשבילנו כמאמנים. אנחנו לגמרי מבינים שהרצים באירועים שלנו מחפשים את האדרנלין, את המתח שבהגעה לשיא היכולת והמאמץ ..וקצת מעבר. התפקיד שלנו הוא לשתף פעולה ולאפשר לכל מתאמן את המקום הזה שיש בו התפתחות אישית, אבל לא פחות מכך לבקר את הדרך הזאת ולשמור אותו "תקין" גם בשביל האימון הבא.

האתגר השישי – לזכור שהגענו בשביל הכיף – לפעמים אנחנו שוכחים שבשביל המתאמנים שלנו הריצה היא תחביב- לא מקצוע, לא חובה, לא מאבק או מלחמת קיום. הם מגיעים לאימון יום שישי או סופ"ש של מחנה אימונים ומחפשים בסופו של דבר להנות מהחוויה, לראות נוף, לבלות עם חברים ולקבל חיזוקים מהמאמנים שלהם, לנו המאמנים יש תפקיד לא פשוט לאזן בין האחריות הגדולה שאנחנו לוקחים על עצמנו, ההפקה המורכבת שאנחנו צריכים לנהל ובסופו של דבר גם להיות הכי "cool"  – ממש מזל שהחלק האחרון יוצא לנו כל כך טבעי :).

האתגר השביעי והייחודי למחנות אימונים  – כמה כיף לנו לקחת רץ שרגיל לרוץ מקסימום 3 שעות ברצף בסוף השבוע ( ולנוח יומיים אחר כך) ולהוביל אותו לשלושה או ארבעה ימי ריצה ברצף שבסופם הוא יחזור עם חיוך גדול הביתה. איך זה מסתדר? דרך ההבנה שהיכולות האישיות שלנו גבוהות ממה שאנו נוטים לחשוב ובעזרת מה שאנחנו קוראים בהשאלה מעולמות אחרים –"ניהול" של המאמצים, העומס המצטבר , התזונה וההתאוששות.

האתגר השמיני והאחרון – להחזיר את כולם הביתה בשלום… אנחנו לא שוכחים לרגע שהמקום שלנו לספק את החוויה ה"רגועה" של סוף השבוע, בסופו של דבר כולנו אוהבים לחזור לשיגרה.. עד הפעם הבאה שנגיע לשטח ..

זהו , הסתיים בהצלחה עוד מחנה, התמונות הסרטונים והחווויות כבר מציפים את הרשת וממלאים אותנו בגאווה .. עכשיו הזמן לאתגר המשמעותי הבא – JMUT 2018  שיביא למגרש המשחקים שלנו בהרי ירושלים מעל 400 רצי שטח לחוויה בלתי נשכחת

 

להתראות על המסלולים

צוות Summit Running & Fitness

אילן, רומן, מריה ואריק

 


  • 0

לוח זמנים – Summit Red Sea Xpedtion

הולך ומתקרב !

סופ"ש ארוך של מחנה ריצות הרים המשלב מדבר, הרים וים

אז הנה מה שמצפה לנו

רביעי 14/2 – בדרך לים האדום … עוצרים בשדה בוקר

אי שם בסמוך לפיתולי נחל צין נובע מעיין שצובע את המדבר בירוק, משמש כמקור מים עיקרי לבעלי החיים ומהווה אטרקציה לבאים לרחוץ בו. על המעיין משקיף חוד עקב, גבעה גבוהה המתנשאת בצומת שבין המעיין לנחל צין, שממנה הנוף המדברי עוצר נשימה

06:30 – מפגש במדרשת בן-גוריון בשדה בוקר, התארגנות + אדמינסטרציה . המדרשה נמצאת כשעתיים וחצי נסיעה מהמרכז (לערך…) . רישמו בווייז : "מדרשת בן-גוריון" , או ליחצו על הלינק : https://waze.com/ul/hsv2xx82rx

07:00 – יציאה לריצה בשלוש קבוצות

קבוצה 1 – 17.5 קמ , 530מ +/- .  מדרשת בן-גוריון – חניון לילה חוד עקב – חוד עקב – עין עקב –  רמת דבשון – מעלה דבשון – מדרשת בן-גוריון

קבוצות 2+3 – 21קמ , 650מ +/- . מדרשת בן-גוריון – הר צרור – חניון לילה חוד עקב – חוד עקב – עין עקב –  רמת דבשון – מעלה דבשון – מדרשת בן-גוריון

זמן ריצה משוער . 3-4 שעות

11:00-12:00 – המשך נסיעה לאילת,  ארוחת צהריים עצמאית

15:00-16:00 – אסטרל פאלמה אילת , התמקמות בחדרים

17:00 – ריצת שחרור קצרה + מתיחות

18:30 – ארוחת ערב

20:00 – הרצאה/דיון – רומן ספיבק

חמישי 15/2  – בקעת תמנע

בקעת תמנע נמצאת במרכז העמק האדום, בשולי הערבה. הבקעה פותחת בפנינו חלון גאולוגי יוצא דופן, שבו נחשפות תצורות סלע מרהיבות. הנוף עוצר הנשימה של עצי השיטים וצמחיית המדבר אל מול עדרי צבאים משוטטים ויעלים הנשקפים מעל המצוקים

06:00 – השכמה

06:30 – ארוחת בוקר זריזה

07:00 – התארגנות ויציאה ברכבים לעבר שער הכניסה פארק תמנע (15-20ד נסיעה) , התארגנות להשארת מספר רכבים בחניון עמודי שלמה (קבוצה 2 בלבד)

07:30 –  יציאה לריצה בשלוש קבוצות

קבוצה 1 – 18קמ , 450מ +/- .  מרכז המבקרים – הר תמנע  – הקניון הוורוד – הפטריה – גבעת בורג – מרכז המבקרים

זמן ריצה משוער : 4-5 שעות

קבוצה 2 – 23קמ , 900מ +/- .  מרכז המבקרים – מעלה מלחן – צוקי תמנע – הר ברך – מעלה ברך – עמודי שלמה .

זמן ריצה משוער . 5 שעות

קבוצה 3 – 29קמ , 1100מ +/- .  מרכז המבקרים – מעלה מלחן – צוקי תמנע – הר ברך – מעלה ברך – הר תמנע – מרכז המבקרים

זמן ריצה משוער : 5-6 שעות

 

14:00-15:00  חזרה לאילת ברכבים  + ארוחת צהריים עצמאית

17:00 שחיית (!!) שחרור קלה + מתיחות

18:30  ארוחת ערב

20:00 – ערב חברתי (רק אם תתעקשו …)

 

שישי 16/2 – דרום הרי אילת (הר צפחות, הר יואש , הר שלמה)

דרום הרי אילת, על המבנה הגאולוגי הייחודי שלהם, צופנים בחובם נחלים מיוחדים ותצפיות מרהיבות. בפסגת הר שלמה, המתנשא לגובה 700 מטר מעל פני הים, נמצאת אחת מנקודות התצפית היפות באזור. מההר יורד אחד הנחלים המאתגרים שמתחתרים בהרי אילת – נחל מפלים

06:00   השכמה

06:30   ארוחת בוקר זריזה

07:00  התארגנות ויציאה ברכבים לעבר בי"ס שדה אילת , לאחר השארת רכבים בחניון הר יואש (קבוצה 1)

קבוצה 1 – 13קמ , 650מ + בי"ס שדה אילת – הר צפחות – נחל גשרון – הר יואש – חניון לילה הר יואש

זמן ריצה משוער – 3-4 שעות

קבוצה 2+3 – 27קמ , 1200מ +/- .  בי"ס שדה אילת – הר צפחות – נחל גשרון – הר יואש – הר שלמה – נחל נטפים – נחל רודד – צומת אילות

זמן ריצה משוער : 5-6 שעות

 

13:00-14:00  איסוף מצומת אילות וחזרה לעיר ברכבים  + ארוחת צהריים עצמאית

17:00 שחיית (!!) שחרור קלה + מתיחות

18:30  ארוחת ערב

20:00 – ערב חברתי ? באמת ?

 

שבת 17/2 – עמודי עמרם וקניון שחורת

קניון שחורת נמצא בין סלעים שנוצרו לפני מאות מיליוני שנים בעקבות התפרצות לבה. הקניון עצמו נוצר בעקבות שטפונות באיזור בגלל הסלעים הקשים, שאינם מאפשרים למים לחלחל לאדמה. בעקבות כך, המים חיפשו דרך לזרום ועד היום הם חוצבים בסלע הקשה. כך נוצר קניון שאורכו כ-1200 מטרים עם צבעים שונים ובולטים.

06:00   השכמה

06:30   ארוחת בוקר זריזה

07:00  התארגנות ויציאה ברכבים לעבר עמודי עמרם , החניה בחניון הלילה מעט לפני האתר. (10ד נסיעה)

קבוצה 1+2 – 16קמ , 700מ +/- .  חניון לילה עמודי עמרם – מעלה עמרם – מצפה עמרם – נחל רחם – קניון שחורת – גבעת יוכבד – חניון לילה עמודי עמרם

קבוצה 3 – 20קמ , 900מ +/- .  חניון לילה עמודי עמרם – מעלה עמרם – מצפה עמרם – נחל רחם – הר חזקיה – קניון שחורת – גבעת יוכבד – חניון לילה עמודי עמרם

זמן ריצה משוער : 3-4 שעות

11:00-13:00  חזרה לאילת , סיכום מחנה , ארוחת צהריים(עצמאית) ופיזור , נסיעה זהירה הביתה !

 

נהלים ציוד הנדרש :

  • מנשא מים של 3 ליטר (לפחות) – חובה !!
  • למסלול ארוך בקעת תמנע (29קמ) , חובה לצאת עם 4 ליטר מים לפחות , נא הערכו בהתאם !!
  • שימו לב ! מתאמן אשר יופיע לתחילת הריצה עם פחות ממינימום כמות המים הנדרשת , לא יורשה לצאת לריצה !!
  • ערכת עזרה ראשונה מינימלית – חובה !!
  • שעון GPS – מומלץ להוריד את מסלולי הריצה לשעון (נפרסם בהמשך) , אך זו לא חובה
  • התנהלות בקבוצות – שימו לב! התנועה תעשה בקבוצות בלבד . יש לנוע בצמוד למאמן בלבד , יש להשמע להוראות המאמן ! כל עצירה/סטיה מהמסלול באישור המאמן בלבד !
  • משמעת שתיה ואכילה – חובה !!
  • כובע , קרם הגנה , משמעת עצמית !
  • ביגוד חם לערבים וכל אופציות הביגוד לריצות, מזכירים לכם שמדובר באקלים מידברי , תעשו חשבון בעצמכם….
  • נעלי שטח – חובה !
  • אוכל טכני (ג'לים, איזוטוני וכו..)
  • בגד ים ו/או חליפת שחיה (למפונקים בלבד) 
  • מזרן יוגה , מומלץ !
  • הרבה אנרגיות ומצב רוח טוב
  • אחרון חביב : הלו"ז והמסלולים נתונים לשינויים!! תלוי כמות/רמת המתאמנים , מז"א ושאר בלת"מים.

 

ונכון… מחכות לכם גם הפתעות

נתראה במחנה

אילן, רומן ומריה

 

ט.ל.ח

 


  • 0

Summit Xpedition – Red Sea 2018

מחנה אימונים לריצות שטח/הרים – הים האדום . יוצא לדרך !

המיקום : הרי אילת

בתאריך: סופשבוע שלישי של חודש פברואר בתאריכים :  14/2/18-17/2/18

מה מחכה לנו ?

מועדון סאמיט ממשיך את המסורת המוצלחת ויקיים מחנה אימונים לריצות הרים בחודש פברואר הקרוב. והפעם סופש ארוך… ארבעה ימי ריצה מדברית !
רכס ההרים המרהיב בדרום המדינה הקטנטנה שלנו הוא הדבר הכי קרוב לאלפים שיש לנו בארץ, ועומד בתואר הזה בכבוד רב , עם היצע בלתי נדלה של מסלולים אתגריים ותנאי אקלים יחודיים.

קניון שחורת ועמודי עמרם , בקעת תמנע , הר שלמה , נחל גישרון , הר יואש , הר אמיר , אלה רק טעימות מהמקומות שבהם נרוץ ונטפס במהלך המחנה

מכירים את המקומות הללו?

אם התשובה היא כן , אז זוהי הזדמנות פז להעמיק את ההכרות שלכם ואת היכולות שלכם בריצות שטח.

אם התשובה שלכם היא לא… אז זוהי הזדמנות טובה להכיר אותם ואת המסלולים המאתגרים,  הרבה טיפוסים, הרבה ירידות, הרבה מסלולים טכנים בתוואי משתנה, נופים מדהימים,  תכלס – כל הדברים שאנו אוהבים…

למי המחנה מיועד ?

המחנה מיועד לרצים המתאמנים לריצות שטח בכלל וריצות הרים בפרט, לרצים המעונינים לשפר את טכניקת הריצה שלהם בשטח ובמקטעים טכנים.

וכמובן לכל הרצים אשר מתכננים להשתתף בתחרויות אולטרה/ריצות הרים באביב ובקיץ בעונה הקרובה!

המחנה פתוח לכולם, וכמו תמיד מיועד לכל הרמות

מה בתכנון ?

שיפור הטכניקה בריצות שטח ,  power-hiking, אימוני בוקר ארוכים וריצות ערב לשחרור, הרצאות ועוד..

הבנתם נכון…בעיקר נרוץ הרבה

מתי בדיוק ?

רביעי בוקר עד שבת בצהריים   בתאריכים 14/2/18-17/2/18

לו"ז אימונים מפורט יפורסם בהמשך.

ומה נכלל בעלות המחנה מעבר לאימונים ?

וכן יהיו גם הפתעות , אתם כבר מכירים אותנו

כמה זה עולה?

חדר זוגי- מחיר לאדם עד 7/1/18  1340שח    החל מ – 8/1/18  1450 שח

חדר ליחיד – מחיר לאדם עד 7/1/18  1990שח    החל מ – 8/1/18  2100 שח

 ישנה גם אופציה ל2 לילות (חבל.. תחמיצו 2 ריצות מדהימות !) :

חדר זוגי- מחיר לאדם עד 7/1/18  1100שח    החל מ – 8/1/18  1210 שח

חדר ליחיד – מחיר לאדם עד 7/1/18  1580שח    החל מ – 8/1/18  1690 שח

 

שימו לב – מחיר הרישום יעלה החל מ-8/1/18 , אנא הקדימו להירשם !!

 

נוהל ביטולים:

עד 7/1/18 , דמי ביטול ע"ס 25% מגובה העסקה

עד 10/2/18 , דמי ביטול ע"ס 50% מגובה העסקה

לאחר 11/2/18 (כולל) , כל ביטול יחויב במלוא עלות העסקה

  • הרשמה נסגרה

 

 

נתראה בהרי אילת

אילן , רומן , וצוות סאמיט

 


  • 0

לוח זמנים – מחנה אימונים לריצות הרים – ים המלח

אם עד ימים אלה חלקנו היו בפגרה (סוג של…), הרי שמחנה האימונים בים המלח הוא הזדמנות נפלאה לשנס מותניים , להעלות הילוך , ולהנות מריצות שטח יוצאות דופן !

לראשונה אנו יוצאים למחנה ריצות הרים עם 50 רצים (ורצות) , ולכן נצא לכל ריצה עם 3 קבוצות בליווי 3 מאמנים (מריה , רומן ואילן)

אז הנה מה שמצפה לכם 🏃‍💥

 

חמישי 7/12 – סובב מצדה

על צוק המבודד בלב מדבר, צוק המשקיף ממרומים על ים המלח ועל נופי הפרא של מדבר יהודה, שכן בעבר ארמון מפואר. בימי המרד הגדול התבצרו בו אחרוני המורדים ברומים, והפכו את מלחמתם הנואשת סמל למאבק לחירות

06:30 – מפגש בחניון הדקלים למרגלות מצדה , התארגנות + אדמינסטרציה . חניון הדקלים נמצא כשעתיים נסיעה מהמרכז (לערך…) . רישמו בווייז : "חניון הדקלים – מצדה" , או ליחצו על הלינק : https://waze.com/ul/hsv94hu238

07:00 – יציאה לריצה בשלוש קבוצות

קבוצה 1 – 13.5 קמ , 600מ +/- .  חניון הדקלים – מעלה אלעזר – הר אלעזר – נחל קנאים –  מצדה שער מערבי – חזרה למעלה אלעזר – חניון הדקלים

קבוצות 2+3 – 21קמ , 800מ +/- . חניון הדקלים – מעלה אלעזר – הר אלעזר – נחל קנאים –  נחל ענבה – מעלה ענבה – "שביל הרץ" למצדה – חניון הדקלים

זמן ריצה משוער . 3-4 שעות

11:00-12:00 – נסיעה למתחם עין בוקק,  ארוחת צהריים עצמאית (מקדונלדס, ארומה וכו… ) וחזרה לעין גדי

13:00-14:30 סיור בולענים – נסיגת ים המלח ותופעת הבולענים,הכי קרוב לאדמה שפוערת פיה…נצא לבקר ,לראות ולגעת בבולענים לחוף ים המלח. נלך בחוף עין גדי ובכפר הנופש שקרס אל תוך האדמה , נבין את ההבדל בין סוגי הבולענים ,איך בולענים נוצרים ואיך אם בכלל אפשר להתמודד עם התופעה . לסיור יש להגיע עם נעלים כמובן ,1/2 ליטר מים, אפשרות צילום ,שקית אישית קטנה,כדור אומץ והמון אופטימיות משך הסיור כשעה וחצי (בערך)     יעביר את הסיור : בועז ליימזידר ,מנהל בית ספר שדה עין גדי . תודה לדבורה ווליניטס ולחברה להגנת הטבע על היוזמה !

14:30-15:00 – אנ"א עין גדי , התמקמות בחדרים (מאוד מומלץ גם שנ"צ…)

17:00 – ריצת שחרור קצרה בעין גדי + מתיחות

18:30 – ארוחת ערב

20:00 – הרצאה/דיון  – "איך לתעדף אימונים לאולטרה-מרתון" , אילן

שישי 8/12  – נחל צאלים ונחל משמר

מדבר יהודה טומן בחובו מספר מסלולים קסומים, נחל צאלים ונחל משמר הם היפים שבהם: נוף מדברי מרהיב, מעיינות נסתרים ועוד שפע אטרקציות יפות ומסעירות

06:00 – השכמה

06:30 – ארוחת בוקר זריזה

07:00 – התארגנות ויציאה ברכבים לעבר חניון לילה נחל צאלים (15ד נסיעה) , התארגנות להשארת מספר רכבים בחניון לילה נחל משמר (קבוצה 1 בלבד)

07:30 –  יציאה לריצה בשלוש קבוצות

קבוצה 1 – 17קמ , 650מ +/- .  חניון לילה נחל צאלים – מעלה צאלים – סיבוב מצוק ההעתקים – מערת המטמון – עין משמר – נחל משמר – חניון לילה נחל משמר.

זמן ריצה משוער : 4 שעות

קבוצה 2 – 20.5קמ , 1050מ +/- .  חניון לילה נחל צאלים – מעלה צאלים – סיבוב מצוק ההעתקים – מערת המטמון – עין משמר – מעלה משמר – מעלה צאלים – חניון לילה נחל צאלים.

זמן ריצה משוער . 4 שעות

קבוצה 3 – 28קמ , 1200מ +/- .  חניון לילה נחל צאלים – מעלה צאלים – סיבוב מצוק ההעתקים – מערת המטמון – עין משמר – מעלה משמר – נחל הרדוף – מעלה נמר – נחל צאלים – חניון לילה נחל צאלים .

זמן ריצה משוער : 5-6 שעות . שימו לב , למסלול זה יש לצאת עם 5 ליטר מים לפחות!

12:00-13:00  נסיעה למתחם עין בוקק,  ארוחת צהריים עצמאית וחזרה לעין גדי

17:00 ריצת שחרור קלה + מתיחות

18:30  ארוחת ערב

20:00 – ערב חברתי (נדאג שיהיה לכם כח!)

 

שבת 9/12 – סובב עין גדי (הר צרויה , מעלה איסיים)

שמורת עין גדי הוא שמם של מעייןשמורת טבע ועיר עתיקה השוכנים לחופו המערבי של ים המלח, בתחומי מדבר יהודה. בתחומה של השמורה שני נחלים שבהם זורמים מים כל השנהנחל דוד ונחל ערוגות. הר צרויה מתנשא כ-600 מ' מעל ים המלח, ויש ממנו תצפית מרהיבה על קיבוץ עין גדי, קניון נחל ערוגות ושמורת עין גדי.

06:30   השכמה

07:00   ארוחת בוקר זריזה

07:30  יציאה רגלית מאנ"א עין גדי בשלוש קבוצות

קבוצה 1+2 – 15.5קמ , 750מ +/- .  אנ"א עין גדי – מעלה צרויה – הר צרויה – מצוק ההעתקים – מעלה איסיים – נחל ערוגות – אנ"א עין גדי

קבוצה 3 – 18קמ , 1100מ +/- .  אנ"א עין גדי – מעלה צרויה – הר צרויה – מצוק ההעתקים – מעלה איסיים – נחל ערוגות – מעלה בני המושבים – מצפה עין גדי – תל גורן – אנ"א עין גדי

זמן ריצה משוער – 3-4 שעות

11:00-12:00  סיכום מחנה, פיזור, ארוחת צהריים(עצמאית) ונסיעה זהירה הביתה !

 

נהלים וציוד הנדרש :

  • מנשא מים של 3 ליטר (לפחות) – חובה !!
  • למסלול ארוך נחל משמר-נחל צאלים (28קמ) , חובה לצאת עם 5 ליטר מים לפחות , נא הערכו בהתאם !!
  • שימו לב ! מתאמן אשר יופיע לתחילת הריצה עם פחות ממינימום כמות המים הנדרשת , לא יורשה לצאת לריצה !!
  • ערכת עזרה ראשונה מינימלית – חובה !!
  • שעון GPS – מומלץ להוריד את מסלולי הריצה לשעון , אך זו לא חובה (קבצי המסלולים יפורסמו בהמשך)
  • התנהלות בקבוצות – שימו לב! התנועה תעשה בקבוצות בלבד . יש לנוע בצמוד למאמן בלבד , יש להשמע להוראות המאמן ! כל עצירה/סטיה מהמסלול באישור המאמן בלבד !
  • עמידה בלו"ז – אנא השתדלו לעמוד בזמנים (ארוחות , סיורים , יציאה לריצות וכו…)  , אנחנו קבוצה גדולה עם לו"ז צפוף . אי עמידה בזמנים תפגע בהנאתכם ובהנאת כולם
  • משמעת שתיה ואכילה – חובה !!
  • כובע , קרם הגנה (במידת הצורך), משמעת עצמית !
  • ביגוד חם לערבים וביגוד חם לריצות (בנוסף לביגוד ריצה קצר וקליל) , שימו לב : מדבר , חורף , שעות בוקר מוקדמות , תעשו חשבון בעצמכם….
  • לכל אוהבי הנישנושים , בעין גדי אין מכולת או שום דבר דומה , האופציה הראלית היחידה לארוחת צהריים היא במתחם המלונות בעין בוקק , נא הערכו בהתאם
  • נעלי שטח – חובה !
  • אוכל טכני (ג'לים, איזוטוני וכו..)
  • מזרן יוגה , מומלץ !
  • הרבה אנרגיות ומצב רוח טוב 😈
  • אחרון חביב : הלו"ז והמסלולים נתונים לשינויים!! תלוי כמות/רמת המתאמנים , מז"א ושאר בלת"מים.

 

ואם עדיין לא הספקתם להכיר אותנו… מחכות לכם גם הפתעות

נתראה במחנה

אילן ,רומן ומריה

 

ט.ל.ח

 


  • 0

מחנה אימונים – ים המלח , דצמבר 2017

מחנה אימונים לריצות שטח/הרים – ים המלח . יוצא לדרך !

המיקום : עין גדי

בתאריך: סופשבוע שני של חודש דצמבר בתאריכים 07.12.2017- 09.12.2017

 

מה מחכה לנו ?

Summit Running and Fitness ממשיכים את המסורת המוצלחת של מחנות אימונים לריצות שטח והרים. סופשבוע שלם שבו תתנתקו מהעבודה, השיגרה והמשפחה ותבלו יחד עם חבורה נפלאה של אנשים שחולקים אהבה לריצה בשטח. שלושה ימים של ריצות בהרים, קצת טכניקה והמון המון כיף.

אחרי שחרשנו את הרי אילת בדרום ,טפסנו על החרמון מכל זוית אפשרית ( כמעט..)  ו"טיילנו" במכתשים הגיע הזמן להתמקד ביעד הבא –ים המלח ומדבר יהודה

Save the date –   7-9/12/2017  ( הסופ"ש  השני של דצמבר)

המקום הנמוך בעולם הוא חוויה אחרת במספר מימדים. המדבר העוצמתי הינו מקום לריצות טכניות ומאתגרות בעקבות הנחלים אשר חותרים במדבר בואך לים המלח, אין כמו המצוקים והקניונים של איזור ים המלח כדי לספק לנו מגרש משחקים למה שאנחנו הכי אוהבים: ריצות שטח מאתגרות.

נחל צאלים, נחל משמר, נחל דרגה, נחל ערגות והמפל הנסתר , הר צרויה , מעלה איסיים ומצדה הם רק חלק מהמקומות שנרוץ ונטפס בהם במהלך המחנה ,אנחנו מבטיחים חוויה בלתי נשכחת.

 

מתאים לכם להצטרף אלינו ?

המחנה מיועד בדיוק עבורכם לכם הרצים המתאמנים לריצות שטח בכלל וריצות הרים בפרט, לרצים המעונינים לשפר את טכניקת הריצה שלהם בשטח ובמקטעים טכניים. לכם אוהבי הריצה שרוצים להתנסות בהרפתקה קצת אחרת (זהירות זה ממכר) וכמובן לקהילת הרצים אשר מתכננים להשתתף בתחרויות אולטרה/ריצות הרים באביב ובקיץ שנה הבאה.

רוצים אבל לא בטוחים שזה בשבילכם ? דברו אתנו

מתי זה קורה ?

חמישי בוקר עד שבת בצהריים . בתאריכים  07.12.2017- 09.12.2017

לו"ז מפורט יפורסם בהמשך.

 

ומה נכלל בעלות המחנה מעבר לאימונים ?

לינה על בסיס חצי-פנסיון באכסניית אנ"א עין גדי המשקיפה על ים המלח ועל נופיהם המרתקים של צוקי מדבר יהודה

כמובן  שיהיו גם הפתעות , אי אפשר בלי , נגלה לכם בהמשך…

 

כמה זה עולה?

חדר זוגי- מחיר לאדם עד 31/10/17  1090שח    החל מ – 1/11/17  1210שח

חדר ליחיד – מחיר לאדם עד 31/10/17  1370שח    החל מ – 1/11/17  1490שח

שימו לב – מחיר הרישום יעלה החל מ 1/11/17 , אנא הקדימו להירשם !!

 

נוהל ביטול:

מרגע הסגירה ועד 26/10/17 , ללא דמי ביטול ,

עד 5/11/17 , דמי ביטול ע"ס 25% מגובה העסקה

עד 21/11/17 , דמי ביטול ע"ס 50% מגובה העסקה

לאחר 21/11 , כל ביטול יחויב במלוא עלות העסקה

 

איך נרשמים 

ממלאים בתחתית העמוד את כל הפרטים , אנו ניצור עמכם קשר ונשלח לכם לינק לתשלום .

שימו לב ! הרישום לא יושלם עד אשר יתקבל תשלום מלא !

נתראה בתחילת דצמבר בים המלח !

אילן ורומן

 

טופס רישום

  • המחנה הסתיים, נפגש במחנה הבא.

 


  • 0

הזמנה להכנס לעולם ריצת ה-TRAIL עם SUMMIT : מחנה אימונים בסלובניה ב 20-27 ביוני

אנחנו לא יודעים אם לקרוא לזה טיול, מחנה אימונים או חופשת ריצה אולטימטיבית אבל מה שבטוח – אנחנו מזמינים אתכם להצטרף אלינו לשבוע חלומי באלפים! זו הולכת להיות חוויה מדהימה באחד המקומות היפים ביותר שיש באירופה: סלובניה, ועם אופי ייחודי של מחנה אימונים וביה"ס לריצת Trail.

לכתבה המלאה ליחצו כאן 


  • 0

לוח זמנים – מחנה אימונים לריצות הרים – מרכז הנגב והמכתשים

 

אם עד ימים אלה חלקנו היו בפגרה (סוג של…), הרי שמחנה האימונים במכתשים הוא הזדמנות נפלאה לשנס מותניים , להעלות הילוך , ולהנות מריצות שטח יוצאות דופן !

אז הנה מה שמצפה לכם….

 

חמישי 1/12 – מכתש חצרה (המכתש הקטן)

"יש האומרים שכדי באמת להבין מהו מכתש, צריך לבוא למכתש הקטן. רק כשהעין מכילה את כל המכתש, מקצה לקצה, ונדמה הדבר כי ענק החליט באחת לאכול בכף של גלידה את תוכנו, אפשר להבין את עוצמת התופעה הגיאולוגית ששמה מכתש…"

07:00 – מפגש בחניון הלילה של המכתש הקטן , התארגנות + אדמינסטרציה . חניון הלילה נמצא כשעתיים נסיעה מהמרכז (לערך…) . רישמו בווייז : "חניון לילה המכתש הקטן".

07:30 – יציאה לריצה בשתי קבוצות :

  • קבוצה 1 – 16 קמ , 700מ +/- .  חניון הלילה – שער אשמדאי (פתח המכתש) – מעלה חצרה – קו רכס המכתש – נחל מזר –  חזרה לחניון הלילה
  • קבוצה 2 – 20קמ , 1000מ +/- . אותו המסלול של קבוצה (1) , אבל עם הפתעות…

הערות חשובות לריצה במכתש הקטן :

  • הגעה לחניון – 10 הקילומטרים האחרונים (לאחר הירידה מכביש 25) הם בנסיעה על כביש כורכר המתאים לכל רכב.
  • בחניון הלילה ובסביבתו אין קליטה סוללרית (וגם בחלק ניכר ממסלול הריצה) , אין טעם להתקשר ולציין שאתם מאחרים כי…אין שם קליטה , אנא הגיעו בזמן , לא נוכל לחכות למאחרים!
  • זמן ריצה משוער . 3-4 שעות

11:00-12:00 – נסיעה למצפה רמון + ארוחת צהריים עצמאית (מקדונלדס ? 😉 )

14:00-15:00 – ישרוטל פונדק רמון , התמקמות בחדרים (מאוד מומלץ גם שנ"צ…)

17:00 – ריצת שחרור קצרה במצפה רמון + מתיחות

18:30 – ארוחת ערב

20:00 – הרצאה , "פסגות ועמקים – יעדים נבחרים באירופה והדרך אליהם" – רומן ספיבק

 

img_7619

שישי 2/12  – מזרח מכתש רמון (עין סהרונים , גבעת חרוט והר ארדון)

מכתש רמון הוא המכתש האירוזי הגדול בעולם. ומהווה אחד מחמשת המכתשים שבנגב. נופו של מכתש רמון הוא ייחודי. אורכו של המכתש כ-40 ק"מ, רוחבו המרבי כ-9 ק"מ ועומקו המרבי כ-350 מטר. במזרח, מחולק המכתש על ידי הר ארדון לשתי בקעות: בקעת ארדון ובקעת מחמל. רוב שטחו של המכתש מנוקז על ידי נחל רמון

06:00 – השכמה

06:30 – ארוחת בוקר זריזה

07:00 – התארגנות ויציאה ברכבים לעבר חניון בארות (15ד נסיעה)

07:30 –  יציאה לריצה בשתי קבוצות :

  • קבוצה 1 – 20 קמ , 500מ +/- .  חניון בארות – עין סהרונים – רמת סהרונים – גבעת חרוט – הר ארדון – חזרה לחניון בארות. זמן ריצה משוער – 4-5 שעות
  • קבוצה 2 – 28קמ , 800מ +/- . חניון בארות – עין סהרונים – נחל רמון – רמת סהרונים – גבעת חרוט – הר ארדון – חזרה לחניון בארות. זמן ריצה משוער – 5-6 שעות

13:00-14:00  חזרה למצפה רמון ברכבים  + ארוחת צהריים עצמאית

17:00 ריצת שחרור קלה + מתיחות

18:30  ארוחת ערב

20:00 – ערב חברתי (יהיה לכם כח!)

img_7712

 

שבת 3/12 – צפון מכתש רמון (המנסרה , מעלה עצמאות)

המִנְסָרָה  (גם הנגרייה) – מרבץ של אבנים מוארכות בגודל 10-20 ס"מ. אלו הם שברים של אלפי עמודים שנוצרו מגושי קוורץ שהותך על ידי סלע מאגמאתי לוהט שבקע ממעמקי האדמה.

06:30   השכמה

07:00   ארוחת בוקר זריזה

07:30  יציאה רגלית מפונדק רמון בשתי קבוצות :

  • קבוצה 1 – 12 קמ , 400מ +/- .  פונדק רמון – בית ספר שדה הר הנגב – ירידה למכתש – נחל רמון – טיפוס למצפה רמון – חזרה לפונדק רמון
  • קבוצה 2 – 20 קמ , 550מ +/- .  פונדק רמון – בית ספר שדה הר הנגב – ירידה למכתש – נחל רמון – המנסרה – מעלה עצמאות – חזרה לפונדק רמון

זמן ריצה משוער – 3-3.5 שעות

11:00-12:00  סיכום מחנה , ארוחת צהריים(עצמאית) ופיזור , נסיעה זהירה הביתה !

img_7672

 

תזכורת לציוד הנדרש :

  • מנשא מים של 2.5 ליטר (לפחות) – חובה !!
  • משמעת שתיה ואכילה – חובה !!
  • כובע , קרם הגנה (במידת הצורך), משמעת עצמית !
  • ביגוד חם לערבים וביגוד חם לריצות (בנוסף לביגוד ריצה קצר וקליל) , שימו לב : מדבר , חורף , שעות בוקר מוקדמות , תעשו חשבון בעצמכם….
  • נעלי שטח – חובה !
  • אוכל טכני (ג'לים, איזוטוני וכו..)
  • מזרן יוגה , מומלץ !
  • הרבה אנרגיות ומצב רוח טוב 😊

 

אחרון חביב : הלו"ז נתון לשינויים!! תלוי כמות/רמת המתאמנים , מז"א ושאר בלת"מים.

ואם עדיין לא הספקתם להכיר אותנו… מחכות לכם גם הפתעות  👿

עוד לא הצטרפתם אלינו ? עדיין לא מאוחר ! לחצו כאן לעלויות ומידע נוסף.

נתראה במחנה

אילן ורומן

 


  • 0

עידכון מהשטח …

מתאמנים יקרים,

צוקשפיץ טרייל כבר הרבה מאחורינו …ובזמן שחלקנו נמצאים בשיא האימונים לקראת תחרויות נוספות באירופה (כגון : Marathon Le Belier , Matterhorn ultraks , UTMB ,Echapee Belle  , Humani Trail )

חלקנו הגדול יותר מנמנמים את שנת הקיץ (במזגן כמובן…) וחושבים מה הלאה. זהו זמן מצוין לעדכן אתכם על חלק מהתוכניות שלנו לעונה/השנה הקרובה.

אז מה מחכה לנו ? ערב חברתי לפתיחת העונה , Summit Experience – המשך המסורת של ריצות חוויה אחת לחודש (שמתאימות לכל רמות הרצים) , המרתון המדברי באילת , מחנה אימונים בים המלח , JMUT , ועוד עוד …

אז רישמו לפניכם את התאריכים , סמנו ביומנים , שלא תגידו שלא ידעתם :

ערב פתיחת עונה / שנה למועדון  – מוצ"ש 17/9/2016 , מיקום : רחובות , עוד פרטים בהמשך

23/9/2016 – Summit Experience – ריצת חוויה  , מיקום ופרטים בהמשך

28/10/2016 – סובב עמק , אירוע ריצת השטח הגדול בארץ

17-19/11/2016     מרתון מדברי  + Summit Experience , יום לאחר שנרוץ במרתון המדברי נקיים ריצת חוויה בהרי אילת , בחסות מרתון ישראל , שתהיה פתוחה לרצי כל המקצים במרתון המדברי . עוד פרטים בקרוב

1-3/12/2016     מחנה אימונים ים המלח , בקרוב עוד פרטים ורישום

30/12/2016  Summit Experience – ריצת חוויה  , מיקום ופרטים בהמשך

27/1/2017  summit experience – ריצת חוויה  , מיקום ופרטים בהמשך

9-10/3/2017  JMUT – השנה גדול יותר , יפה יותר , מושקע יותר . מעבר לשני המסלולים הקיימים :

38קמ – 1550מ טיפוס מצטבר

68קמ – 2900מ טיפוס מצטבר

נולד גם מסלול חדש לאלה שרוצים לטעום ריצות הרים :

18קמ , 1000מ טיפוס מצטבר

מה חדש השנה ? יותר תחנות ריענון ,יותר סימונים, יותר מתנדבים , ונותן חסות חדש/ישן שמצטרף להרפתקאה :    MONTANE-2

לא כדאי לכם להחמיץ את האירוע הזה ! עוד פרטים ועידכונים ממש בקרוב

17/3/2017 – מרתון ירושלים

7/4/2017 –  Hundred miles of Istria , השנה נוציא שתי משלחות לאולטרה מרתון באירופה. הראשונה לקרואטיה , אחד ההפקות הגדולות במזרח אירופה . המירוץ נולד ב2013 עם 237 רצים וגדל ל1300 משתתפים השנה , עם טווח מרחקים החל מ42 קמ ועד 100 מייל , עם תוואי שטח ידידותי לסביבה שמתאים גם לרצים פחות מנוסים !

פרטים לגבי רישום/חבילות/עלויות בהמשך

15-17/7/2017  Eiger Ultra trail , המשלחת השניה תצא לשוויץ, למחוז גרינדלוואלד. גם המירוץ הזה נולד ב2013 וגדל באופן משמעותי מאז . עם מבחר מרחקים החל מ16קמ/מ1400 טיפוס , ועד 101קמ/6700מ טיפוס  . מסלול קשוח ומרהיב על האלפים השוויצרים

פרטים לגבי רישום/חבילות/עלויות בהמשך

ויש לנו עוד הפתעות , אבל אותן נגלה לכם תוך כדי תנועה 🙂

רוצים להשאר מעודכנים ? עשו לייק לעמוד שלנו בפייסבוק , כאן  !

נתראה על השבילים

אילן ורומן

 


בקרו בעמוד הפייסבוק שלנו

פוסטים אחרונים

Hermon Vertical Convention

Golan Crossing