Tag Archives: NEWYEAR2016

  • 0

עידכון מהשטח – פותחים שנה חדשה בSUMMIT

מתאמנים יקרים,

נתחיל את השנה החדשה במספר עדכונים על מה שהיה לנו:

אדון חורף הגיע במלוא העוצמה וגם באופן רשמי- הבקרים חשוכים וקרים, וזה בדיוק מה שאנחנו אוהבים (לפעמים..) תקופת הפגרה הסתיימה רשמית, וכעת במלוא המרץ אנו מתחילים להתכונן לקראת המירוצים העתידיים הקרובים.

ריצת החוויה שלנו האחרונה שלנו – התכנסנו כמו בסוף כל חודש לריצת חוויה אשר פתוחה לכל הרצים (גם רצים שאינם מתאמנים איתנו בשוטף), היעד האחרון היה נחל צאלים. יצאנו למסלול מאתגר וארוך של טיפוס משולב באתגרים בנופים מרהיבים. התפצלנו לשתי קבוצות לפי רמות של רצים מנוסים ורצים מנוסים יותר. השמש החורפית חייכה והאירה לנו פנים, היה פאן אמיתי , תמונות מהריצה ניתן למצוא כאן .

מדגדג לכם לחזור לנחל צאלים ? , ביום שבת 16/1 רומן מתכנן שם הרפתקאה לא קטנה , ומי שמעונין להצטרף , מוזמן !! כל הפרטים כאן

בעונת החורף ! המדבר הוא הבית של הרצים – בחורף המדבר הוא המקום האידיאלי לריצה לעומת שאר עונות השנה. בזמן שהחורף בעיצומו ,במדבר השמש כמעט תמידית, מזג אויר נוח לרצים ומתאים במיוחד לריצות בשטח בתוואים משתנים ומאתגרים. פיספסתם ריצות חוויה קודמות שלנו ?, לא נורא ישנן עוד הזדמנויות השנה. שריינו  ביומן 29.1.2015 , והפעם ריצת חוויה באיזור שדה בוקר , נחל צין , הר צרור ועוד מקומות מאתגרים עם נופים שנראה שנלקחו מהירח !

הרישום לצוקשפיץ אולטרא-טרייל , עדיין פתוח ! הצטרפו אלינו למשלחת הגדלה שלנו לאחת התחרויות המאתגרות באירופה !! ללא ספק יהיה לנו חורף חם 🙂 התחרות מתאימה לכל רמות הרצים , החל מ25קמ ועד 100קמ עם יותר מ5000מ טיפוס מצטבר ! כל הפרטים כאן !

ערב פתיחת עונה – יתקיים במוצ"ש 23/1 . בערב נעבור על השנה הקרובה בכלל ועל ההכנה לצוקשפיץ בפרט. וכאשר חבורת רצים מתכנסת אז ברור שיהיה הרבה אוכל , וכמו תמיד , ישנה גם הפתעה 🙂 (לא מגלים…)

שימו לב – האירוע סגור למתאמני SUMMIT בלבד , כל הפרטים כאן !

מי מתחרה החודש? – רומן שלנו ייצג אותנו בטבריה כפייסר של 3:15, המון הצלחה לרומן !! ואומנם אנו קבוצת ריצה , אבל מסתבר שיש לנו גם נציגים בישראמן , המון הצלחה לתמר לוי המשתתפת בחצי-ישראמן , ולאילנה טרייסטר שתרוץ את המרתון במלא במסגרת שלשות !!!

ונסיים עם כמה מילים על אימוני הקבוצה שלנו – במה מתאפיינים אימוני תחילת עונה ? הרבה טכניקה (מישור , עליות , ירידות) , והמוןןן חיזוקים ואימון פונקציונאלי המתאימים לרצים .

אלה האימונים השבועיים שלנו : (וכמובן שהכל מעודכן בלוח הפעילות שלנו)

ראשון 06:15 , פארק הרצליה , קרוספיט וחיזוקים עם רומן – עבודה על שרירי הליבה , גמישות , והכל בדופק גבוה 🙂

שני 06:15 לסרוגין : אימון אינטרוואלים בפארק הרצליה , או חוף השרון (עליות סידני עלי) עם אילן

רביעי  06:15 , גבעת המופעים , אימון ריצת טמפו עם רומן

שישי , ריצת שטח עם אילן ורומן , לפי הפירוט הבא :

  • שישי – 8/1  06:30 , יער קדושים ,הריצה תצא מיקב פלאם
  • שישי – 15/1 06:30 , יד קנדי
  • שישי – 22/1 06:30 , יד קנדי
  • שישי – 29/1 07:00 , ריצת חוויה – שדה בוקר והר צרור , עוד פרטים בהמשך

למי שאינו חבר הקבוצה וטרם הצטרף לאימוני האיכות שלנו – ישנה הזמנה פתוחה לאימון ניסיון בתיאום מראש עם אילן פריש 052-6480649 , ilan@summitclub.co.il

ובהזדמנות זו נזכיר לכם כי ישנן הנחות עד 30% לחברי הקבוצה עבור שעוני סונטו בדוגית , ושאר מוצרי הריצה בפרו-ראנר !

עוד לא עשיתם לייק לעמוד שלנו בפייס ? עכשיו זה הזמן ! כל העידכונים שם 🙂

 

אז… שתהיה לנו שנה נפלאה

ונתראה באימונים

שלכם

אילן פריש

רומן ספיבק

וכל משפחת SUMMIT